5 Tips Praktis Cegah Dehidrasi Saat Puasa

Saat menjalankan ibadah puasa, penting bagi umat Muslim untuk mencegah dehidrasi agar tetap sehat dan bugar. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia merekomendasikan pola 2-4-2 untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama bulan puasa. Selain minum air putih, mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan air seperti buah-buahan dan sayuran juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh. Penting untuk membatasi konsumsi kafein dan makanan asin yang dapat menyebabkan dehidrasi. Selain itu, hindari aktivitas fisik berlebihan yang dapat meningkatkan pengeluaran cairan tubuh. Membuat diri sadar akan tanda-tanda dehidrasi dan mengonsumsi cairan yang cukup dapat mencegah kondisi yang lebih serius. Dengan menerapkan tips-tips ini, diharapkan umat Muslim dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan tetap sehat selama bulan Ramadhan. Selamat menunaikan ibadah puasa Ramadhan 1446 Hijriah!

Source link