5 Tips Menigkatkan Kualitas Tidur Saat Puasa

Selama bulan Ramadhan, banyak orang mengalami perubahan pola tidur akibat sahur dan ibadah malam yang lebih panjang. Kurangnya waktu tidur sering kali menyebabkan tubuh terasa lemas di siang hari, sulit berkonsentrasi, dan menurunnya produktivitas. Tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga energi dan keseimbangan tubuh agar tetap segar menjalani aktivitas sehari-hari. Untuk meningkatkan kualitas tidur selama puasa, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan tanpa mengorbankan ibadah dan rutinitas harian. Mulai dari tidur lebih awal untuk memastikan waktu istirahat yang cukup, manfaatkan power nap untuk mengembalikan stamina dan fokus, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman agar tidur lebih nyenyak, perhatikan pola makan dengan menghindari makanan yang mengganggu tidur, atur jadwal tidur yang konsisten, kurangi konsumsi kafein menjelang tidur, dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur untuk memastikan tubuh tetap segar dan berenergi sepanjang hari. Dengan mengatur pola tidur yang baik selama bulan Ramadhan, ibadah dan aktivitas sehari-hari dapat dilakukan dengan maksimal.

Source link