Kalsium sangat penting dalam menjaga kekuatan dan kepadatan tulang serta mendukung fungsi otot dan saraf. Asupan kalsium yang cukup sangat penting untuk mencegah risiko osteoporosis dan gangguan tulang lainnya. Beberapa makanan kaya kalsium yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan tulang antara lain susu dan produk olahannya, ikan sarden dan salmon, tahu, biji chia, bayam, jeruk dan jus jeruk, serta kacang almond. National Institutes of Health (NIH) merekomendasikan asupan harian kalsium sebesar 1.000 mg untuk orang dewasa usia 19-50 tahun. Dengan mengonsumsi makanan kaya kalsium tersebut, Anda dapat membantu menjaga kekuatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis di masa depan. Pola makan sehat yang mencakup sumber kalsium alami juga memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan secara keseluruhan.
7 Makanan Kaya Kalsium untuk Kesehatan Tulang yang Prima
RELATED ARTICLES