5 Titik Pijat Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Pijat sebagai Pendamping Pengendalian Tekanan Darah Tinggi

Jakarta (ANTARA) – Tekanan darah tinggi sering tidak menimbulkan gejala, sehingga pengendaliannya perlu dilakukan secara rutin. Selain pengobatan dan perubahan gaya hidup, pijat atau akupresur terkadang digunakan sebagai terapi pendamping. Namun, pijat tidak dapat menggantikan obat maupun penanganan medis untuk hipertensi. Bukti ilmiah mengenai efektivitas terapi komplementer untuk tekanan darah masih terus diteliti.

Titik-titik Pijat yang Dapat Membantu

Beberapa titik berikut dikenal dalam praktik akupresur. Pijatan sebaiknya dilakukan dengan tekanan ringan dan tidak sampai menimbulkan rasa sakit. Adapun titik-titik tersebut antara lain:

1. Titik di antara kedua alis

   Area di tengah antara kedua alis kerap digunakan dalam praktik akupresur untuk membantu tubuh lebih rileks. Cara melakukannya, gunakan ujung jari telunjuk atau ibu jari untuk menekan area tersebut secara perlahan selama sekitar 1-2 menit. Atur napas dengan tenang selama melakukan pijatan.

2. Titik di belakang telinga

   Area di belakang telinga juga sering menjadi bagian dari teknik akupresur. Pijat secara perlahan menggunakan ujung jari dengan gerakan melingkar. Hindari tekanan terlalu kuat, terutama jika area tersebut terasa sakit atau sensitif.

3. Titik pada bagian dalam pergelangan tangan

   Bagian dalam pergelangan tangan dapat dipijat menggunakan ibu jari tangan lainnya. Berikan tekanan lembut selama beberapa menit sambil mempertahankan posisi tubuh yang nyaman. Pijatan ini lebih tepat digunakan untuk membantu relaksasi, bukan sebagai pengobatan utama hipertensi.

4. Titik di antara ibu jari dan telunjuk

   Area cekungan di antara ibu jari dan telunjuk juga dikenal dalam praktik akupresur. Tekan perlahan menggunakan ibu jari tangan lainnya. Lakukan beberapa saat dan segera hentikan apabila terasa nyeri berlebihan.

5. Titik pada telapak kaki

   Telapak kaki menjadi salah satu area yang digunakan dalam sejumlah teknik pijat dan akupresur. Pijatan dapat dilakukan menggunakan ibu jari dengan gerakan melingkar dan tekanan ringan. Klaim bahwa pijatan pada titik tertentu di kaki secara langsung dapat menurunkan tekanan darah tetap perlu dipandang hati-hati karena bukti klinisnya belum cukup kuat.

Pentingnya Pengendalian Tekanan Darah

Untuk mengontrol tekanan darah tinggi, penting untuk menjaga pola hidup sehat dan mengikuti pemeriksaan berkala. Beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain:

• Mengurangi konsumsi garam.
• Mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
• Berolahraga secara rutin.
• Menjaga berat badan tetap sehat.
• Tidak merokok.
• Mengelola stres.
• Memeriksa tekanan darah secara berkala.
• Mengonsumsi obat sesuai resep dokter jika telah diresepkan.

Bagi orang yang telah didiagnosis hipertensi, tidak boleh menghentikan penggunaan obat atau mengubah dosisnya hanya karena melakukan pijat atau akupresur. Penting untuk konsultasi dengan tenaga medis terlebih dahulu.

Jika tekanan darah tinggi disertai gejala yang mengkhawatirkan, segera cari pertolongan medis. Pijat dapat membantu merilekskan tubuh, namun tidak sebaiknya menjadi satu-satunya tindakan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memverifikasi efektivitas metode pijat dan akupresur sebagai pendamping pengobatan tekanan darah tinggi.

Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap Editor: Maria Rosari Dwi Putri

Copyright © ANTARA 2026

Source link