Liburan bisa menjadi momen yang menyenangkan namun juga menegangkan karena memerlukan persiapan yang cukup matang, yang dapat meningkatkan tingkat stres dan mengurangi waktu istirahat. Hal ini seringkali membuat orang rentan terkena batuk dan pilek selama liburan. Para ahli menyarankan untuk mengkonsumsi suplemen agar dapat menjaga kesehatan selama liburan.
Jenna Macciochi, seorang dosen senior imunologi di Universitas Sussex, merekomendasikan peningkatan asupan beberapa suplemen, seperti vitamin D dan magnesium, untuk mendukung sistem kekebalan tubuh selama masa-masa stres sebelum liburan. Asam lemak omega-3 juga bisa membantu mengurangi peradangan, mendukung suasana hati, dan meningkatkan pengaturan kekebalan tubuh. Selain itu, mengonsumsi vitamin C dan permen pelega tenggorokan berbahan zinc dapat membantu mengurangi durasi gejala jika penyakit mulai muncul.
Selain mengkonsumsi suplemen, ada beberapa tips lain yang bisa dilakukan untuk mencegah sakit selama liburan. Misalnya, menggunakan masker terutama jika berada di tempat ramai, mencuci tangan secara teratur, serta menjaga hidrasi terutama saat melakukan perjalanan jarak jauh. Selalu membawa pembersih tangan yang mengandung alkohol juga dapat membantu mencegah penyebaran kuman. Hal ini penting karena banyak maskapai penerbangan menyediakan tisu disinfektan berbahan dasar alkohol untuk membersihkan area di sekitar tempat duduk. Menjaga asupan air yang cukup juga merupakan prioritas utama, terutama saat melakukan perjalanan jauh. Elektrolit dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama penerbangan.
Dengan mengikuti tips ini, diharapkan dapat mencegah sakit selama liburan dan menjaga kesehatan selama menikmati momen berlibur.
